Trenings- og kostholdsplan
Trening og mat fungerer best når de planlegges sammen. En tung beindag trenger mer energi enn en hviledag, og proteinbehovet avhenger av hvor mye du trener.
Dette får du hver uke
Én plan som kobler øktene dine med måltidene:
- •Treningsøkter på dagene du velger, med sett, repetisjoner og pause
- •Måltider som treffer kalori- og proteinmålet ditt
- •Handleliste sortert etter avdeling i butikken
- •Utskrivbar meny og treningsark
Eksempel på en uke
Slik kan en enkel uke med tre økter se ut:
- •Mandag – helkropp styrke · middag: kylling, ris og grønnsaker
- •Onsdag – overkropp · middag: laks, poteter og salat
- •Fredag – underkropp · middag: chili med magert storfekjøtt og bønner
- •Andre dager – hvile eller gåtur · frokost: havregryn med yoghurt og bær
La Kinetic planlegge for deg
Trening, måltider og handleliste laget for målet ditt, og justert etter hvert som du blir sterkere.
Få planen din – 14 dager gratisVanlige spørsmål
Må jeg telle kalorier?
Nei. Planen gjør det for deg og viser totalen per dag.
Kan jeg unngå mat jeg er allergisk mot?
Ja. Allergier du legger inn sjekkes før planen lagres, og en plan med treff blir stoppet.