Kalori- og proteinkalkulator
Fyll inn opplysningene under for et anslag på daglig kalori- og proteinbehov.
Free calorie & protein calculator
A quick daily estimate for your goal — no sign-up needed.
Calories
2630kcal
per day
Protein
120g
per day
An estimate, not medical advice. Ask a health professional if you have a condition.
Slik regnes det ut
Vi bruker Mifflin-St Jeor-formelen for å anslå energien kroppen bruker i hvile, ganger med aktivitetsnivå og justerer for målet ditt. Protein settes per kilo kroppsvekt, høyere ved fettap eller muskelbygging.
Det er et anslag. Følg vekten i to–tre uker og juster med ca. 100–200 kcal ved behov.
La Kinetic planlegge for deg
Trening, måltider og handleliste laget for målet ditt, og justert etter hvert som du blir sterkere.
Få planen din – 14 dager gratisVanlige spørsmål
Hvor mye protein trenger jeg?
De fleste som trener har godt av omtrent 1,6–2,2 g per kilo kroppsvekt per dag.